close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

психическим состоянием спортсменов-пловцов

код для вставкиСкачать
Комплексный подход к управлению психическим состоянием спортсменов-пловцов на предсоревновательном этапе
Государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования "Училище (техникум) Олимпийского резерва"
г.Оренбург
Комплексный подход к управлению психическим состоянием спортсменов-пловцов на предсоревновательном этапе
Направление исследовательской работы: психолого-педагогическое
Выполнила: Осипова Елена, студентка 3 курса, специальность: педагог по физической культуре и спорту.
Руководитель: Булгакова Валентина Андреевна
Содержание
Введение..............................................................................................................1
Глава 1. Психологические средства восстановления пловцов
1.1.Цель психологической подготовки пловцов............................................................. 2
1.2. Средства и методы управления психическим состоянием........................................... 3
Глава 2. Организация исследования
2.1 Задачи и методы исследования............................................................................ 3
2.2 Организация исследования................................................................................... 4
2.3 Результаты исследования................................................................................... 6
Выводы............................................................................................................. 7
Список литературы.............................................................................................. 8
Введение
Актуальность. Плавание - один из трудных видов олимпийского спорта, потому что для высоких спортивных результатов требуется максимальное напряжение физических и духовных сил, мастерство, длительные тренировки. В современном спорте для достижения побед спортсмен должен обладать способностью переносить большие физические и психические нагрузки, быстро восстанавливаться после них; уметь находиться в состоянии высокой готовности накануне ответственных стартов; уметь реализовать свои возможности в экстремальных условиях спортивной деятельности. Достижения высоких спортивных результатов, престижность побед, ответственность за подготовку к выступлениям в соревнованиях - все это увеличивает нагрузку на психику спортсмена. Общепризнанным в настоящее время является факт, что психическая готовность спортсмена - это решающий фактор победы в спорте (6). В науке активные исследования по проблемам психической подготовки велись многими психологами спорта, это: М. Ванек. В., М. Махач, Б. Шелленбергер, Е. Генова, Н. Попов., Ю. К. Моску), Л. Лазаревич и др. Значительный интерес к проблемам диагностики и управления стрессом в спорте проявляли спортивные психологи Канады (П. Клавора, Дж. Салмела), США (Р. Мартенс, К. А. Фишер.), Швейцарии (Г. Шиллинг, Д. Ховальд), Японии (X. Kaгa). Из такого уже краткого обзора литературы видно, что интерес к проблемам психического стресса и тревоги в спорте постоянно растет, появляются все новые разработки, методики, подходы. Поэтому и в практическом, и в теоретическом плане важно учитывать этот фактор при подготовке пловцов к соревновательной деятельности. Известно, что на долю психического компонента некоторые ученые выделяют до 30% от общего количества факторов, определяющих спортивный результат. Как правило, в соревнованиях побеждает пловец с устойчивым психическим уровнем, способный мобилизоваться для достижения оптимального результата. Этим диктуется необходимость проведения со спортсменами специальных мероприятий, обеспечивающих способность управлять собственным психическим состоянием накануне и в период осуществления соревновательной деятельности. Именно этим объясняется актуальность темы нашего исследования.
Цель: разработать и апробировать средства управления психическим состоянием пловцов на предсоревновательном этапе.
Задачи: изучить и проанализировать специальную литературу по данной проблеме, разработать комплекс средств управления психическим состоянием пловцов, экспериментально апробировать эффективность разработанного комплекса.
Объект исследования: психологическая подготовка пловцов. Предмет исследования: комплекс средств управления психическим состоянием пловцов. Гипотеза: предполагалось, что разработанный комплекс средств по управлению психическим состоянием пловцов позволит эффективнее реализовать накопленный физический и технико-тактический потенциал спортсменов в условиях соревновательной деятельности. Методы исследования: педагогическое наблюдение, изучение и обобщение данных специальной литературы и передового тренерского опыта, тестирование, анкетирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики. Практическая значимость исследования заключается в возможности использования разработанного комплекса спортсменами-пловцами в период соревновательной деятельности и во время прохождения тренерской практики. Глава 1. Психологические средства восстановления пловцов
1.1.Цель психологической подготовки пловцов
Цель психологической подготовки пловцов - формирование и совершенствование свойств личности путем изменения системы отношений спортсмена к процессу своей деятельности, к себе и окружающим. Формирование и закрепление этих отношений создается путем интегрального воздействия на пловца спортивного коллектива, спортивной организации, тренера и других лиц, а также путем самовоспитания. Психологическую подготовку спортсмена осуществляет главным образом тренер путем систематического управления состоянием и поведением спортсмена в процессе занятий плаванием. Основными методами психологической подготовки являются беседы тренера со спортсменами (индивидуальная или групповая форма), использование различных средств и приёмов психолого-педагогического воздействия на личность спортсмена: убеждение, внушение, моделирование соревновательных ситуаций, приемы идеомоторной тренировки. Основными задачами психологической подготовки являются развитие морально-волевых качеств личности пловца, овладение приёмами самовнушения и саморегуляции состояний во время соревнований и тренировок, развитие мотивации на достижение максимально высоких спортивных результатов.
В основу исследования положен принцип комплексного подхода, учитывающий уровневые индивидуальные, субъектно-личностные и структурные характеристики человека (Б.Г.Ананьев, В.А.Ганзен, А.А.Крылов, Б.Ф.Ломов, И.М.Палей,). Среди анкетных тестов (опросников) наиболее часто используются личностная шкала Компри, личностный опросник Айзенка, шкала личностных оценок Эдварда и шкала тревожности Тейлор. В данной работе мы использовали шкалу личностной и реактивной тревожности Ч.Спилбергера.
1.2. Средства и методы управления психическим состоянием
Управление процессом спортивной подготовки - это целенаправленная работа по решению конкретных психологических задач в заданные сроки.
Средства психологического воздействия на организм спортсмена-пловца разнообразны. К психотерапии относятся внушенный сон-отдых, мышечная релаксация, специальные дыхательные упражнения; к психопрофилактике - психорегулирующая тренировка (индивидуальная и групповая); к психогигиене - разнообразный досуг, комфортабельные условия быта, снижение отрицательных эмоций (А.Ц.Пуни, А.В.Алексеев.); к фармакологическим средствам: быстрорастворимый напиток "Валетек-юниор".
Формирование, развитие и совершенствование благоприятных для спортивной тренировки и соревнований психических состояний позволяет постепенно и целенаправленно формировать необходимую систему факторов психической подготовленности спортсмена, совершенствовать его спортивный характер. Это обеспечивает успешность спортивной карьеры даже в тех случаях, когда имеющиеся природные свойства личности не полностью соответствуют требованиям самой деятельности. Глава 2. Организация исследования
2.1 Задачи и методы исследования
Задачи: изучить и проанализировать специальную литературу по данной проблеме, разработать комплекс средств управления психическим состоянием пловцов, экспериментально апробировать эффективность разработанного комплекса. Методы исследования: педагогическое наблюдение, изучение и обобщение данных специальной литературы и передового тренерского опыта, тестирование, анкетирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
2.2 Организация исследования
Для проведения эксперимента нами были рассмотрены различные средства и методы управления психическим состоянием, которые способствуют повышению уровня психической активности, сохранению психической и моторной работоспособности, более быстрому восстановлению психической энергии пловцов, затраченной на специфическую деятельность и затем были отобраны наиболее эффективные из них, с нашей точки зрения. Из множества существующих средств и методов мы выбрали те, которые отвечают требованиям следующей триады: положительный эффект, отсутствие побочных эффектов, доступность и легкость применения в практике подготовки спортсменов-пловцов училища олимпийского резерва. Педагогический эксперимент проводился на базе учебно-спортивного комплекса "Дельфин" г.Оренбурга. В эксперименте принимали участие две группы пловцов училища олимпийского резерва I-II разряда: контрольная и опытная, по 7 человек в каждой. Эксперимент проводился в течение двух месяцев: в конце специально-подготовительного этапа - начале соревновательного периода подготовки. В контрольной группе тренировочные занятия были организованы в соответствии с общепринятыми формами спортивной подготовки. В опытной же группе во время тренировок, предсоревновательной и соревновательной деятельности отводилось специальное время для управления и самоуправления психическим состоянием спортсменов. Для оценки личностной тревожности участников эксперимента использовалась шкала самооценки Ч.Д.Спилбергера. При интерпретации показателей использовались следующие ориентировочные оценки тревожности: до 30 баллов - низкая; 31 - 44 балла - средняя; 45 и более - высокая.
В содержание личностной тревожности пловцов мы отнесли такие состояния, как: фрустрация, страх, волнение, боязнь, беспокойство, стресс (в случае выигрыша. проигрыша) и т.д.
На начало эксперимента нами были получены следующие результаты (табл.1.):
Таблица 1 - Результаты определения личностной тревожности на начало эксперимента:
Контрольная группа Опытная группа Ф.И.О.Баллы Ф.И.О. Баллы 1.Устинов С. 46 1.Попов А. 25 2.Дрягалов В. 47 2.Рассказов А. 45 3.Аксиненко Ю. 31 3. Поляков Е. 28 4.Дюба Д. 51 4. Еремеев А. 49 5.Елисеев Г. 29 5.Андронов О. 32 6.Игумнов В. 26 6.Симоненко П. 23 7. Воронцов И. 40 7.Хисматуллин Я. 29 Исходя из полученных данных, мы определили уровни ЛТ пловцов. В контрольной группе высокий уровень ЛТ имели 3 чел. (43%), средний уровень ЛТ - 2 чел. (28,5%), низкий уровень ЛТ - 2 чел. (28,5%). В опытной группе 2 человека (29%) имели высокий уровень тревожности, 1 чел. (14%)- средний уровень ЛТ, 4 чел.(57%) - низкий уровень.
Для управления психическим состоянием участников опытной группы использовался разработанный нами комплекс средств.
1. Использование формулы психической саморегуляции. Психическая саморегуляция - это воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих им мысленных образов (Л.К.Серова). Слова, речь, мысленные образы условно-рефлекторным путем оказывают на функциональное состояние различных органов и систем положительное или отрицательное влияние. Формула саморегуляции была следующей: "Отношение к соревнованиям спокойное... полная уверенность в своих силах... мое внимание полностью сосредоточено на предстоящем соревновании... ничто постороннее меня не отвлекает... любые трудности и разные помехи меня только мобилизуют на победу..." Такая психическая тренировка продолжалась 2-4 минуты 5-б раз ежедневно.
2. Для более быстрого восстановления сил после соревнований мы использовали самовнушенный сон. Спортсмен должен научиться погружать себя на определенное время в сон и самостоятельно выходить из него отдохнувшим и бодрым. Длительность внушенного сна от 20 до 40 мин. Формула самовнушенного сна обычно наговаривается сразу за формулой психомышечной тренировки: "Я расслабился, мне хочется спать... появляется чувство сонливости... оно с каждой минутой усиливается, становится глубже... приятно тяжелеют веки... веки становятся тяжелыми и закрывают глаза... наступает спокойный сон..." Каждую фразу следует мысленно произносить медленно, монотонно.
3.Прослушивание музыки. С древних времен музыка используется не только для удовлетворения духовных запросов людей, но и для лечения различных недугов. Многие известные деятели медицины различных стран рассматривали музыку как эффективное средство воздействия на настроение и психическое состояние, а через него на весь организм больного. Так, И. Р. Тараханов экспериментально проследил действие музыки на ЧСС и ритм дыхания. В. М. Бехтерев отметил, что даже простые удары метронома, отбивающего определенный ритм, вызывают замедление пульса и успокаивают или, наоборот, вызывают учащение пульса и соответствующее ощущение усталости и неудовольствия. Музыка существенно влияет на ритм дыхания. При спокойной мелодии дыхание обычно становится глубоким и равномерным; музыка, исполняемая в быстром темпе, вызывает учащение дыхания. Музыка влияет и на работу мышц. Мышечная деятельность усиливается, если началу работы предшествует прослушивание музыкальных произведений. В большинстве случаев мажорный характер их усиливает работу мышц, а минорный - ослабляет. Картина меняется в том случае, когда человек утомлен. Результаты ряда исследований говорят о благоприятном влиянии музыки на восстановление после тренировочных занятий и соревнований. Так, наши наблюдения показали, что у пловцов после проплывания 400 м работоспособность восстанавливалась быстрее, если они сразу прослушивали музыку. У нас собрана небольшая фонотека с различными музыкальными записями и в соответствии со склонностями пловцов.
4. Цветомузыка, которая в последние годы широко применяется для профилактики переутомления, перегрузок, снятия утомления. В ней сочетается воздействие целебных звуков музыки и лечебного цвета. Цветомузыка помогает унять волнение, нормализует функциональное состояние, снимает утомление. Установку с цветомузыкой мы расположили в раздевалке. 5. Аутогенная тренировка. Специальная литература отмечает, что аутогенная тренировка (АТ) способствует появлению состояния покоя и точности движений путем снятия состояния психического напряжения; усиливает самоконтроль, который устраняет состояние робости, страха, боязни, паники; предупреждает усталость и бесполезную затрату нервной энергии, увеличивая, в частности, сопротивляемость состояниям стресса и т.д. (И.Шультц). Путем умственного сосредоточения (самовнушения) в состоянии психосоматического расслабления может быть достигнуто саморегулирование физических и психических состояний. При проведении АТ мы использовали и опыт тренинга "Формирование психологии победителя", который проводился в 2009г. в училище олимпийского резерва г.Самары во время проведения научно-практической конференции "Физическая культура и спорт в регионах России".
6. Во время тренировок и соревнований для повышения концентрации внимания мы использовали быстрорастворимый напиток "Валетек-юниор" (1 стакан в день), который применяется для любых видов спорта и физических занятий. Концентрация внимания особенно важна при внешних помехах: крики зрителей и болельщиков. 2.3 Результаты исследования
После окончания эксперимента мы провели повторное обследование пловцов по методике Ч.Спилбергера накануне соревнований.(таблица 2):
Таблица 2 - Результаты определения личностной тревожности на конец эксперимента
Контрольная группа Опытная группа Ф.И.О.Баллы Ф.И.О.Баллы 1.Устинов С. 47 1.Попов А. 41 2.Дрягалов В. 49 2.Рассказов А. 46 3.Аксиненко Ю. 32 3. Поляков Е. 38 4.Дюба Д. 53 4. Еремеев А. 29 5.Елисеев Г. 29 5.Андронов О. 32 6.Игумнов В. 27 6.Симоненко П. 40 7. Воронцов И. 41 7.Хисматуллин Я. 27 Полученные результаты соответствовали уровням (таблица 3):
Таблица 3
Контрольная группа Опытная группа Высокий уровень ЛТ 3 Высокий уровень ЛТ 1 Средний уровень ЛТ 2 Средний уровень ЛТ 4 чел. Низкий уровень ЛТ 2 Низкий уровень ЛТ 2 чел. Рисунок. 3 - Итоги результатов эксперимента
Анализ и сравнение полученных результатов показали, что уровни ЛТ в контрольной группе остались практически без изменений. В опытной же группе низкий уровень ЛТ снизился на 50 %, а средний уровень ЛТ повысился у четырех спортсменов. Выводы
1. Спортсмен, знакомый со средствами и методами управления психическим состоянием и понимающий значение полученных показателей, может глубже понять самого себя и в дальнейшем более адекватно корректировать свое поведение. Такое понимание делает более целенаправленной работу на тренировках, содействует повышению устойчивости эмоциональной адаптации в условиях соревнований, в целом повышает уровень спортивных достижений и может в дальнейшем помочь пловцам в предсоревновательный период снизить психоэмоциональную нагрузку, самостоятельно или при помощи тренера, и создать положительный настрой на дальнейшую соревновательную деятельность. 2. Результаты определения уровня тревожности помогают выявить тех членов команды, состояние или эмоциональная адаптация которых требует особого внимания либо в данный момент, либо в ходе длительных тренировок или напряженных соревнований.
3. Экспериментально доказанные средства управления психическим состоянием спортсменов-пловцов в предсоревновательном периоде являются оптимальными, т.к. при высоком уровне ЛТ (повышенная возбудимость - предстартовая лихорадка) и при низком уровне (апатия) итоги соревнования не могут быть результативными.
4. Одним из показателей разработанного нами комплекса является стабильность выступления участников опытной группы на различных этапах соревнования, четверо из которых установили личные рекорды.
Список использованной литературы
1. Большакова И.А. Маленький дельфин: Нетрадиционная методика обучения плаванию детей дошкольного возраста: Пособие для инструкторов по плаванию, педагогов дошкольных учреждений - М: Аркти 2005 г. 24 с.
2. О.А. Двейрина. Учебно-исследовательская работа студента по дисциплине "Теория физической культуры и спорта". Учебно-методическое пособие/СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. 2006. -с
3. Сопов В. Ф. - Условия психологической подготовки спортсмена к максимальному спортивному результату // Теория и методика психологической подготовки в современном спорте. - 2010.Условия психологической подготовки спортсмена к максимальному спортивному результату. C. 6-56
4. Марищук В.Л. Психодиагностика в спорте / Марищук В.Л., Блудов Ю.М. - М. : Просвещение, 2009. - 198 с.
5. Журавлев Д. В. - Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена. Введение. // Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена. - 2009.- 120 с.
6. Психологическая подготовка спортсменов. Инновационные технологии - Введение // Психологическая подготовка спортсменов. Инновационные технологии. - 2009 -114 с.
7. Н.В. Чертов. Электронный учебник. Плавание. http://sport.pi.sfedu.ru/
Приложение
11
Автор
alenaosipva
Документ
Категория
Авторефераты
Просмотров
473
Размер файла
1 242 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа